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rep , demi rep
Salut , je voulais savoir si pour un développer aux haltères par exemple , faire une répétition complète puis une demi et repartir sur une complète ainsi de suite, pouvait être une bonne technique pour compléter un retard. merci
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2 réponses
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Pour compléter un retard non… c’est une technique d’intensification, et si elles peuvent être utile pour gagner du temps (super set) ou pour le plaisir perso, rien et absolument aucune technique d’intensification (même les rest pauses) ne vaudra une série classique, dans le cas d’un retard regarde plutôt t’as technique d’execution, le tempo, le volume sur ce muscle, l’intensité que tu y met, le placement dans t’as séance (bonus: tu peux faire ce muscle après un jour de repos, comme ça t’auras bien récupéré).
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salut mec
les demi reps sont intéressantes en fin de set SI tu n’arrives plus à faire des reps complètes
De plus selon une étude publié dans une revue américaine dont je n’ai plus le nom( je le mettrais si je le retrouve) les reps partielles peuvent avoir une influence considérables pour la prise dans la phase excentrique car les muscles sont dans une position étirée et donc intéressantes pour la prise de muscle
jgg
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