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Repos post legs
Bonjour petite question
Quel moyen le plus optimal pour récupérer du Leg day
Le lendemain les jambes sont douloureuse ce qui est normal mais faut il être en repos complet ou au contraire faire quand même les steps et rester actif pour récupérer ?
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6 réponses
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Moi quoiqu’il arrive je fais les steps de la journée. Ça m’arrive aussi de faire un fractionné le lendemain d’un legday. Ça tire un peu mais c’est large faisable. Je prend aussi une douche froide au lendemain, pour la récupération je trouve que c’est pas mal.
Tu peux aussi introduire des séances de mobilité la semaine si tu te sens trop courbaturé
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Faire de la marche, c’est optimal.
Comater sur le canapé c’est aussi une solution ahahaha.
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faire les steps et rester actif
le repos total aka faire le mort toute la journée est jamais une bonne option
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Complètement d’accord. Même complètement mort il ne faut pas rester sédentaire. Jour de repos ne veut pas dire journée à rien faire meme si c’est super tentent 😭
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Impossible pour moi d’aller courir depuis que j’ai pris un suivis avec Rémy gallois
Mes séances jambes me tue
Marcher ça va je peux faire l’effort
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Perso toutes mes courbatures se sont effacées
J ai beau m entraîner comme un bourrin je n ai aucune douleurs
Après des courbatures peuvent être synonyme de plusieurs choses ( Denis avait fait un réels dessus je crois )
Elles sont parfois du à des amplitudes qui ne sont pas adaptées ou alors une intensité auquel ton corp n est pas habitué
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