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retard bras
je suis en Split avec dos , pec , jambe , épaule , bras avec deux jours de repos et j’ai un point faible bras c’est à dire triceps et biceps avez vous des conseil à me donner merci d’avance.
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5 réponses
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Fais les triceps avec le dos et les Biceps avec les pecs. Mets la séance leg ou/et un jour de repos entre les deux
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Augmenter la fréquence de bras (2-4 fois par semaine)
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Hésite pas à mettre des exos bras en début de séance (polyarticulaire si possible) genre traction supination, dev couché prise serrée…
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Pour le coup, je te conseille d’augmenter le volume si tu le peux comme dit plus haut, de travailler différemment aussi… hypertrophie, force puis échec pas échec. Tu n’arrives pas à évoluer au niveau des bras ou juste ça évolue pas assez vite pour toi ?
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j’ai un dos assez développé et des épaules aussi et j’ai biceps et triceps en point faible pour l’instant après j’ai triceps court et biceps court ça peut jouer aussi mais bon c’est un peu frustrant d’avoir de petit bras,je fais Jm press et extension triceps uni à la cuff avce 2 séries a l’échec puis du curl dos à la poulie à la barre, du Hammer curl et du curl supination au haltere avec une légère rotation et pareil 2 séries a l’échec. Je suis peut être un peu trop impatient?
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