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Reverse diet
Salut !
Je suis actuellement en période de reverse diet (j’augmente de ~100cal par semaine).
Problème 😅, Hier j’ai fait un gros craquage et j’ai donc exploser mon total calorique de ma reverse diet,
Ma question est : est ce que j’augmente de 100cal quand même demain (Lundi) sans “compté” ce craquage ? Ou alors je reste sur le total calorique de cette semaine ? Merci 😁
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10 réponses
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A ton avis
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😂😆
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Justement si je pose la question c’est que je sais pas 🙂
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Ça dépend à quel point tu as explosé ton total calorique de prévu, soit osef et tu continues d’augmenter de 100kcal, soit tu fais en sorte de rééquilibré ton total calorique et mangeant moins demain/les prochains jours, puis tu augmenteras de 100kcal
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Okok merci 👍🏼 et que ce passerait il si j’augmente quand même de 100kcal alors que c’était pas osef 😅?
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Tu seras juste un peu « trop » en surplus cette semaine là, mais franchement à moins que tu l’as dépassé de 1000kcal et plus, ça n’a pas vraiment d’importance et même à ce stade c’est pas grand chose, c’est pas comme si tu l’avais largement dépassé pendant plusieurs jours consécutifs
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Je l’ai dépassé je pense environ 1500/2000 environ, donc je continue quand même de monter chaque semaine de 100kcal ?
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Si tu souhaites aller dans les calculs, regarde ton total kcal hebdomadaire. Ton plan est d’augmenter de 700kcal/semaine. Tu as dépassé du double. Comme proposé par les autres membres, soit tu en tiens compte et tu régules sur la ou les semaines à venir (en restant au total kcal utilisé la semaine passée, ou en diminuant le total kcal sur une période à venir ou en augmentant l’activité), soit tu n’en tiens pas compte.
Demande toi aussi ce qui a pu t’amener à craquer. Est-ce que ta remontée n’est pas trop lente ? Est-ce que tu as touché à des aliments qui ont modifié ta satiété? As-tu manqué de sommeil ? contexte particulier ? (Weekend d’intégration, anniversaire, restau…)
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Super ! Merci de ta réponse, je pense ne pas en tenir compte et augmenter quand même de 100kcal car je consomme extrêmement peu de calories (TCA), et la raison était un gros repas de famille,(full pain, du fromage, du gâteau, paella,…)
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Okay c’est déjà plus clair avec le contexte. Bon bah go pour +100kcal et voir si tu gagnes quelques reps à la salle
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