SEANCE JAMBES AVIS SVP

[FontN]

Classique, ça fait le taf rien à dire de plus

[Soleyeuh]

merci bro oui je m’inspire des gens comme denis gallois,FlowPTR,Ryan Jewer,JPG etc …

[SKY]

2 sets, t’es Mike Mentzer ou tu compte pas les backoff? (Sinon bon choix d’Exo)

[Soleyeuh]

je compte pas les serie d’chauffement et oui je fait un top set suivi d’un backoff reduit entre 10-15 pourcent en moins j’aime le heavy duty

[ManuAllioux]

Bonne séance et bon choix d’exo

Petit idée d’ajustement tu peux mettre le leg curl assis ou le leg extension au début de ta séance pour vraiment être bien chaud pour avoir moins de risque de te blesser.

Si tu as pas de douleurs change rien très bonne séance

[Soleyeuh]

d’accord merci de ta réponse bro sinon un exo d’isolation comme le legcurl ou leg extension ne va t’il pas impacter les performances des exos polyarticulaire btw tu voulais s’échauffer avant ou bien de commencer directement par de l’isolation en début de séance

[ManuAllioux]

faire un exo d’isolation va forcément impacter tes perfs sur les polyarticulaire si tu les fais proche de l’échec mais ça peu aider a être plus chaud sur les exo polyarticulaire et avoir moins de risque de te blesser

[ManuAllioux]

Tu commences par un échauffement => monter en charge sur un exo isolation (leg extension/leg curl) => série effectives sur l’exo d’isolation => et ensuite les exo polyarticulaire etc

c’est une autre façon de faire mais c’est pas obligatoire

[Soleyeuh]

intéressant je vais essayer de l’incorporer durant mes prochaine séances ^^

[Vael]

Comme dit Manu j’aurais bien mis le leg extension avant la presse ça n’empiète quasi pas sur tes perf c’est limite l’inverse comme t’es plus chaud tu peux te permettre d’être plus explosif

[Vael]

2 set a chaque fois c’est nickel, n’hésite pas à les faire dans un rep range différent

[Soleyeuh]

oui je vais varier les reps ranges je fait un top set suivi d’un backoff set merci bro