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Séance Legs axée Explosivité, Vitesse etc…
Bonjour, depuis 1 mois j’effectue un Push Pull Legs à mesure de 3 fois par semaine en salle de sport, et j’aimerais rajouter une séance Legs beaucoup plus axée sur l’explosivité, la puissance et la vitesse etc… dans l’optique de commencer la course à pied ou de reprendre un sport en club comme le foot. J’aurais voulu avoir des conseils sur le déroulement de la séance, les exercices à réaliser. J’ai commencé à m’y intéresser j’ai trouvé des exos comme des squats sautés etc mais rien de concret. Merci de votre lecture 🙂
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1 Réponse
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salut je pense que tu devrais d’orienter vers un professionnel dans ce domaine, mais je connais quelques exos qui peuvent d’aider:
tout les sauts horizontaux
fentes avants *
cela peut d’aider mais à voir avec ton objectif
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