Séance PPL

[Gass]

Salut ! J’vais te donner mon avis sur ton programme, il est pas optimal mais l’essentiel c’est que tu aimes ce que tu fais et il reste quand même pas mauvais, je te conseille de rajouter 1/2 exos biceps dont au moins un exos avec les bras au niveau de ton corps et un avec les bras devant ou derrière si tu veux compléter, ensuite réalise ton leg curl avant ton squat puisque c’est ton seul exo ischios et c’est bien de faire un leg curl avant un squat, et si ça tenais qu’à moi lors de ton push je ferais pas de barre au front mais des dips plus tôt dans ta séance.

[_alexismln]

C’est compliqué de répondre comme ça sans explication de ta part

Premièrement sur la séance push tu ne fait pas l’avant d’épaule. Ensuite les exos peuvent être mieux choisi ce que je veux dire c’est qu’il y’a des exos plus intéressants, alors pourquoi ceux là ? Explique moi

Pour moi tu devrai pas faire de biset mais 2 exos séparé

Ensuite pour la séance pull il te manque un exercice trapèze ou arrière d’épaule selon comment tu fais ton exo « oiseau » (après ça reste pas la meilleure exo pour les trapèzes ni pour l’arrière d’épaule)

Après même chose j’ajoute un deuxième exercice biceps en prise supination histoire de bosser l’entièreté de ton biceps et pas seulement le long supinateur

Et pour la séance leg j’aurai rajouté du rdl que tu travaille 2 fois les ischio et 2 fois les quads pour équilibrer et que là tu travail uniquement t’es ischio en position raccourci et non étirés

Après voilà c’est compliqué de corriger une séance sans savoir le pourquoi c’est comme ça

Hésite pas à répondre et à poser d’autres question pour que je puisse t’aider au mieux. Y’a pas de solution idéale c’est personnel une séance