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Sèche et incidence sur les performances
bonjour à tous ! je m’apprête à faire ma deuxième sèche de ma vie. je pèse 87 kg j’aimerais descendre à 75 kg, durant ma première sèche j’étais à 85 kg et je suis descendu à 77 kg en 1,5 mois. tous se passe bien jusqu’à la 3e semaine. mes performances ont dégringolé -15-20% a la fin, plus d’envie, plus rien le néant… j’étais à 2000 kcal avec 2h de cardio semaine. j’avais mon cota de protéine.
qu’elles peuvent être les causes ?
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2 réponses
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Salut,
Tout à fait normal, tu es aller bcp trop vite et tu es descendu bcp trop bas en kcals
1kg ou grand maximum 2kg par mois de perte c’est déjà très bien, tu prends tes kcals tu baisses de 10% et tu sèches tranquillement
Perso en ce moment je sèche, je perds 500g par mois, comme ça je continue à progresser et je peux sécher à 3500 kcals
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👌🏼
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