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Sèche et sommeil
Salut à tous,
Avez-vous une diminution de la qualité de votre sommeil en sèche, comme un sommeil plus léger, une sensation de fatigue au réveil, surtout en fin de sèche ?
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7 réponses
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salut bro,
Perso j’ai jamais eu le cas d’une modif de mon sommeil en sèche, ni même sensation de fatigue en fin de sèche.
Je pense que l’impact de la sèche sur le sommeil ou la fatigue, doit être corrélé aux outils que t’utilises pour créer ton déficit et donc sécher.
Est-ce que tu choisis de baisser tes cals ? Si oui, à quelle vitesse t’as réduis ? Qu’est-ce que t’as baisser en macros ,
Est-ce que t’as choisi d’augmenter t’as dépense énergétique journalière ? Si oui, comment tu l’as augmenté ? (Cardio haute intensité, basse intensité, séance de muscu en plus ?)
Après, il y a d’autres facteurs à prendre en compte également, Stress plus important ? Prise de caféine ou pre-workout proche du sommeil ? ou autre soucis personnels…
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Merci pour ta réponse.
J’ai diminué mes calories et rajouté des steps pour avoir mon déficit. C’est vraiment quand je me rapproche des 10% de BF que je ressens ces effets. Durant mes 4 premiers kg ça allait bien.
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Yep j’avais ça aussi, y’a aussi le fait que la faim peut t’empêcher de dormir et/ou te réveiller
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Je ressens pas la faim la nuit donc je pense pas que ce soit ça
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En général je suis un peu plus fatigué sur la fin donc mes nuits sont au contraire plus longues. Peut-être moins qualitatives, mais je trouve ça difficile de juger de la qualité sachant je suis toujours explosé quand le réveil sonne peu importe la diète mdr.
C’est peut-être un stress à cause du déficit calorique ou la variation des hormones qui fait que ton sommeil est perturbé ?
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Bonne question justement. Mes nuits font quand même entre 7 et 8 heures mais la qualité du sommeil c’est pas ça. Je me lève de + en + fatigué, alors que rien n’a changé à part mon BF qui descend.
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Moins de cals = récupération plus compliquée = sommeil perturbé
En tout cas je pense… Peut-être que tu peux mettre plus de glucides le soir avant de dormir ?
Sinon plein de choses peuvent fonctionner, à toi de trouver ce que tu préfères ! Méditer ou te relaxer 5 min avant d’aller te coucher. Lire 5 min au lieu d’être sur ton tel. Etc.
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