-
Sèche/total calorique
Salut à tous,
Voilà j’ai un problème concernant mes calories, actuellement je dois tourner à à peu près 1800/1900 calories par jour pour 6seances/ semaine plus une moyenne de 10000 pas avec 10 min de tapis à chaque début et fin de séance.
J’ai un problème a manger suffisamment en période de sèche étant donné que j’étais assez gros étant plus jeune ( actuellement j’ai 19 ans ).
J’aimerai bien avoir un peu d’aide sur le nombre de calories que je dois manger en période de sèche parce qu’actuellement j’ai peur d’être dans une sorte de « métabolisme crash ».
Si jamais vous avez des conseils je suis preneur. Merci à vous.
-
2 réponses
-
salut
Déjà un problème le “à peu près” tu ne peux pas faire une sèche en estimant tes calories ou alors j’ai mal compris.
Tu peux être à 1800-1900 comme à 2000-2200.
Le métabolisme crash pour moi est une connerie car pour “cracher ton métabolisme” il faut vraiment y aller très fort en mangeant très peu de calories.
Pour le nombre de calories c’est à toi de déterminer le nombre de calories en fonction de ta dépense
-
Yo, tu crois être en déficit calorique mais tu ne l’es pas, c’est tout.
Track à 100% ou ne te plains pas du manque de résultats
Connectez-vous pour répondre.