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Sel
Salut a tous ! Je consomme très peu de sel car j’ai vu que ça faisait faire de la rétention d’eau, quel est votre avis sur ce sujet la 🤔 (je consomme ~600mg de sodium par jour)
Et si quelqu’un de calé sur ce sujet la pourrais parler de tout les bienfaits/recommandations etc.. je suis preneur 😉
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4 réponses
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Salut
Perso je pense que le sel est hyper important, 600 mg me parait peu
De plus une rétention d eau n est pas grave en sois
Le texte suivant est de chatgpt
Le sel, ou sodium, est essentiel au bon fonctionnement de l’organisme. Une carence en sodium peut entraîner des problèmes tels que la déshydratation, la faiblesse musculaire, des étourdissements, des nausées, voire des problèmes plus graves tels que des troubles cardiaques. Cependant, il est important de maintenir un équilibre, car une consommation excessive de sel peut également avoir des effets néfastes sur la santé, notamment en augmentant le risque de maladies cardiovasculaires et d’hypertension. Il est donc important de suivre les recommandations nutritionnelles appropriées en matière de sel pour maintenir une bonne santé.
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J’aimerais aussi ajouter qu’en faisant de la musculation, on transpire beaucoup ce qui nous fait perdre pas mal de minéraux importants.
De ce fait, il est préférable de consommer plus de sodium qu’une personne inactive
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ne pas avoir assez de sodium fait aussi faire de la rétention d’eau attention
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600 mg par jour c’est vraiment peu, pour une personne sédentaire on recommande 5g par jour et un sportif encore + à cause de la transpiration
Tu devrais nettement augmenter ta consommation de sel
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