shrug haut de pec à la Gundill

[Dieu]

Jamais essayé, mais gundill la masse.

[Cyrilours]

Jamais essayé non plus mais du coup je vais le faire pour voir parce qu’en général MG est de bon conseils 😅

[tothor76]

Un très bonne exercice d’isolation

Moi je le fais à la poulie série de 20

Ça m’a permis d’avoir un dessus de pec plus volumineux que mon deltoïdes antérieur

Dans un objectif d’esthétismes épaisseur 😉

[Goku-Gallois]

À ce point la ! Saurais tu dans quelle livre il en parle ?

[Amed Ziza]

Il en parle dans La méthode Delavier de musculation volume 3

Et il montre des exemples sur Youtube 😉

[Goku-Gallois]

merci ! je me rappelais plus si c’était le 2 ou le 3

[tristan_bsso]

Perso je vu plusieurs personnes le recommander donc je rajoute une serie de chaque côté a l’echec je verrais bien si j’ai des résultats d’ici 2-3 semaines

[tothor76]

C’est un exercice d’isolation, aller jusqu’à l’échec te fera intervenir d’autres groupes musculaire comme t’es lombaires ou bien t’es trapèzes 🤷🏻‍♂️

Qualité > volume 😉🤜🏼🤛🏼

[tristan_bsso]

Exo d’isolation ou pas je triche sur mes dernières rep pour aller a l’echec faire intervenir d’autres muscles c’est pas une erreur si c’est pas a cause de la fatigue de ces muscles « parasites » que t’arrête ton mouvement

[Mama]

Si quelqu’un le fait régulièrement et a une astuce je trouve difficilement une position qui me fait contracter les pecs dans la position que je vois faire MG sur les vidéos .. je sens vraiment pas les pecs 😥

Je touche la zone en essayer de contracter sous mes doigts mais je sens quasi que les trapèzes bosser au final

[Benjishiro]

Bonjour,

Gundill en parlait justement que cet exercice se prête parfaitement aux séries de 100 rep à poids très léger.
Ca va te permettre d’apprendre à contracter ton haut de pec, et de facto pouvoir le travailler via cet exercice plus tard avec de vrais charges.