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Stagnation
Bonjour à tous ! Petite question. J’ai l’impression de stagner dans mon évolution aurez vous des conseils ?
Mercii😊
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6 réponses
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Sans plus d’éléments c’est une question difficile. Stagnation musculaire,stagnation perte de gras,stagnation performance?
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Je pense niveau perf
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la question serait plutot est ce que tu stagne réellement ou tu deviens suffisamment avancé pour que ton évolution soit moins perceptible qu’avant ?
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C’est fort probable aussi, du coup je devrais faire encore plus attention à mon alimentation ?
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Tu dis que tu as « l’impression » ? Pourquoi as-tu cette impression ?
Personnellement, je note mes performances (nombre de kg, nombre de rep) via mon app (ou log book ça va aussi) et j’arrive tout de suite à voir si j’ai mieux fait que la séance dernière ou pas.
Si j’ai moins performé, j’essaye de comprendre pourquoi (manque de sommeil, manque de glucides, la tête ailleurs ou juste pas assez récupéré de la séance de la veille) et de m’améliorer la semaine d’après.
Si tu vois que tes performances ne s’améliorent pas, essaye peut-être de faire du deload –> réduis tes charges et ton intensité pendant quelques semaines.
Recycle peut-être aussi tes exercices (cela m’a été pratique quand mon exécution a commencé à se dégrader).
Sinon, essaye de faire une « coupure » avec la salle et prends quelques jours de repos en plus.
Ton système nerveux a dû prendre un coup et faut le « reboot » 🙂
Je pense aussi à d’autres activités pour améliorer ta récupération comme le yoga, le stretching, la méditation, la marche, etc.
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Merci pour la réponse je vais analyser ça et suivre vos conseils
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