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Steps (Tapis) la vitesse idéale?
Lorsque je fais mes steps en fin de séance je ne sais pas trop quel vitesse mettre. En genrale c’est 6,5Km/h mais desfois quand je veux finir plus vite je mets à 8Km/h. Est-ce optimal ou cela engendrera trop de fatigues ?
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10 réponses
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Tout dépend de ce que tu recherche je dirais. Mais plus la vitesse sera élevée, plus tu vas brûler de kcals et ça risque donc d’engendrer d’avantage de fatigue en effet
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Ok merci
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Pour moi les vitesses que tu mentionnes sont vraiment top, après je pense que ça dépend de chaque individu
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Merci oe je vais surement continuer comme ça pour l’instant.
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Un moyen simple de le savoir (si tu as une smartwatch, tracker, etc.) c’est de regarder ton rythme cardiaque.
Il devrait être entre 110 et 130 bpm (maximum).
Là t’es dans une bonne fourchette et tu peux continuer à cette vitesse.
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Ok merci je pense investir dans une montre comme ça d’ici peu de temps.
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J’utilise la fitbit charge personnellement (https://www.fitbit.com/global/fr/products/trackers/charge5?sku=421BKBK)
Elle fait vraiment le taff, elle est discrète et sportive.
De temps en temps, elle est en promo sur Amazon (je l’ai eu à 110 EUR au lieu des 150 EUR)
Tu peux même payer avec donc c’est assez pratique 🙂
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Carré merci beaucoup
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Perso je fais exactement pareil, quand j’ai encore assez d’énergie ça permet vraiment d’atteindre l’objectif « plus rapidement » donc je pense que c’est pas forcément un mauvaise idée, après si tu fini une séance épuisante et que t’as pas assez d’énergie ça fait pas de mal non plus de passer plus de temps sur le tapis et marcher plus doucement
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perso pendant longtemps j’ai fait de l’escalier 30 min à 170 bpm constant après mes séances, résultats : -> j’étais toujours mort + physique complètement plat (de plus que je m’entrainais quasi à jeun mdr)
donc, je pense comme dit plus haut, du moment que tu n’es pas essoufflé, c’est bon. Je me souviens du conseil de Rudy Coia qui disait que du moment que tu peux parler tranquille pendant tes steps post séances, ça veut dire que tu es à la bonne allure.
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