Sur quoi ce « basé » si on a 2 fois un exo dans la semaine

[Simon]

Salut, je te conseil de te baser sur la meme seance et si a terme tu as toujours les mêmes perfs ou augmente normalement entre 2seances différentes tu pourras faire en fonction de la seance la plus proche. Si tu fais pull le lundi et que tu commences pas par l’exo pour reprendre l’exemple ca veut dire que tu auras fais d’autres exercices dos. Forcément tes perfs seront moins bien que si tu le fais apres un exo pec .

[raphael]

Ok merci beaucoup, donc si j’ai bien compris, je fais en me basant sur la même séance ?

[Owistiti]

Oui, fais en fonction de la séance précédente et non de la dernière fois que tu as fait l’exo. En fonction de tes séances tu vas accumuler plus ou moins de fatigue en fonction de l’ordre de tes exos donc tu n’auras pas les mêmes conditions tout le temps.

[raphael]

Ok merci énormément !

[Chriis]

exact, par contre il ne faudrait pas non plus qu’il régresse par rapport à la dernière fois où il a fait l’exo, donc ça peut quand même être un truc à regarder

[FontN]

Tu te casses beaucoup trop la tête IMO

Si non pour répondre, base toi seulement sur le progrès que tu fais sur une seule séance (Soit ta première Soit ta deuxième, mais pas les deux)

[Chriis]

je suis dans le même cas, ma planif est comme ça :

Semaine 1 :

Mercredi PUSH + quad + fléchisseur poignet

Vendredi PULL

Samedi LEGS + fléchisseur poignet

Dimanche PUSH

Semaine 2 :

Mercredi PULL + ischio

Vendredi PUSH

Samedi LEGS + fléchisseur poignet

Dimanche PULL

J’augmente la charge par rapport à la dernière séance où j’ai fait tel exo, donc par exemple PUSH quad par rapport à PUSH, mais je regarde la progression par rapport à ma séance PUSH quad précédente (vu que c’est dans la même feuille de mon tableur log book), mais en soit ça n’a aucune importance, fait juste en sorte de progresser de séance en séance, et si je n’ai pas fait mieux par rapport à ma séance PUSH, tant pis, parce que j’aurai fait forcément mieux par rapport à ma séance PUSH quad précédente, par contre ça serait problématique si j’ai régressé.

Je suis pas sûr d’avoir été claire mais voilà

• Cette réponse a été modifiée il y a 1 année, 9 mois par  Chriis.