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Surcharge progressive
Salut, je suis actuellement à 6 séries pour les pecs / semaine en une séance, toutes les séries sont à l’échec et ça arrive souvent qu’il y a une série qui stagne, pas forcément la même, mais j’ai souvent 5 séries qui UP et une qui stagne (des fois les 6 séries UP).
Pour vous, faudrait-il que je fasse quelque chose ou vous trouvez ça normal de pas forcément progresser sur absolument toutes les séries de sa séance à chaque séance ?
Merci !
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9 réponses
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Si c’est qu’une seule qui stagne et que c’est pas la même à chaque fois je pense qu’il y a aucun problème mtn à voir comment t’organises ta séance aussi
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Ouais, je pense aussi, actuellement la série qui stagne le plus est ma première série de dvp couché horizontale machine, que je pense recycler et mettre le même poids que mon back off, car mon back off progresse très bien et va bientôt rattraper mon top set 💀
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Oe essaye de recycler l’exo, filme ton exécution aussi pour voir si tu vois pas une différence d’exécution entre ton back off et ton top set bon courage
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A ta place je ferais 5 séries, 4 en position étirée et 1 en position raccourcie.
Est ce que tu prends le même temps de repos entre chacune de tes séries? Peut être que tu stagnes/régresses quand tu n’es pas prêt. Après je trouve pas ça trop grave tant que tu progresses sur tes 5 séries mais si à long terme tu as tjs le “problème”, il faudra peut être passé à 5 séries?
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Ouais mais 5 séries ça me parrait peu pour 8 mois de muscu. Je veux bien que je suis relativement très en avancé niveau connaissance / intensité pour mes 8 mois de muscu car ça fait +5 mois que je suis les frères Gallois et ma priorité est devenue le 0RIR et que je ne sais pas pourquoi j’ai des facilités à me pousser au maximum et donc taper des grinds de folie mais bon … A voir, je vais recycler ma série puis voir l’évolution au fil des semaines
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Oui je suis conscient que ça parait peu mais bon, tant que tu progresses sur 5 ^^
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Selon moi c’est normal, tu peux pas toujours pr sur tout tes exo, c’est peut-être que tu n’es pas prêt quand tu te lances ou et que tu n’a pas fais une assez bonne monté en gamme surtout si c’est sur ton 1er exo. Recycler le mouvement peut-être une solution en effet, et regardé ton exécution et ta standardisation.
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je pense que si ce n’est qu’un exo, et pas spécialement le même c’est normal, car sur tes dernières séries tu n’a pas la même énérgie, la fatigue musculaire peut jouer, en tout courage a toi lâche rien
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MDR ne t’en fais pas j’en déprime pas en + je prends très bien physiquement des pecs 🙂
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