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Surentrainement avec 3 séances par semaine ?
D’après vous, est il possible d’être en surentrainement avec 3 séances de musculation pat semaine ? Avec des séries poussées à l’échec quasiment tout le temps et avec une récupération globale « classique » (mange bien en maintien calorique et dort à peu près bien) ?
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2 réponses
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Heyy,
Honnêtement, c’est très peu probable que tu sois en vrai surentraînement (le truc hardcore qui flingue tes perfs, ton humeur et ton système hormonal).
Par contre, si tu vas à l’échec tout le temps, tu peux clairement accumuler de la fatigue nerveuse, te sentir à plat, moins motivé, et galérer à progresser. C’est ce qu’on appelle plutôt du « surmenage temporaire », mais rien de grave aussi ici. Ton corps récupèrera
Donc pas de panique, t’es sûrement pas « surentraîné », mais un petit deload ou juste éviter l’échec systématique, ça peut te faire du bien si tu sens que t’es cramax
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Oui c’est l’idée que je me faisais aussi 😊 j’ai fais l’erreur d’aller tout le temps à l’échec en pensant que ça aiderait à la prise de muscle mais je réalise que les perfs et le physique ne bougent pas beaucoup 😂 merci pour ton retour !
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