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Tension d’étirement et tension de contraction
Ça va vous paraître bête peut être mais quand les gens parlent de travailler le muscle en position étiré ou en position raccourci, on parle d’exercices à tension de contraction et d’étirement ?
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13 réponses
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Par exemple le legs curl position courte des adducteur et sdt jambes tendu position long ( étiré) ( dite moi si je me trompe )
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C’est justement ce combo qui m’a mené à me poser cette question
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Mais oui ducoup
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Tu voulais dire »ischio » là aussi ami Breton ?
Comme précisé dans l’autre post ce que tu dis n’est pas faux anatomiquement parlant mais souvent on parle d’ischio sur le type de mouvements auxquels tu fais allusion.
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Oui je voulais dire iscio j’arrête pas de me tromper il faut que j’aille dormir 🤣
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Tu es breton ??
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Nope sorry 😔
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La position dans laquelle tu travailles un muscle et la courbe de résistance du mouvement sont 2 choses différentes
Exemple : les machines prime
Un leg extension prime travaillera tes quadriceps en position raccourci, mais tu pourra choisir ou sera le maximum de la tension
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Dans ce cas comment savoir si un muscle travail en position étiré ou raccourci sur tel ou tel exercice ?
Est-il « obligatoire » (est ce que ça optimise vraiment l’hypertrophie) de travailler dans toutes les positions du muscles ?
Même question, il faut travailler forcément avec des exos d’étirement ET de contractions ?
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La seule façon de savoir est d’avoir des connaissances en biomécanique
Dans l’ideal il est mieux de travailler chaque muscle dans toutes ses positions pour les bénéfices que cela apporte (Cf : 0RIR Lab) comme par exemple :
– l’hypertrophie régionale
– la diminution des risques de blessure
– la variation des mouvements
– l’appréciation des mouvements
– etc
mais encore une fois cela dépend toujours de la situation et la règle d’or reste la personnalisation
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D’un point de vue purement scientifique, les exercices à forte tension d’étirement provoquent plus de dégâts. Mais par exemple sur des ischios courts un RDL sera assez dangereux donc pas vraiment adapté. À toi de personnaliser tes séances, mais dans l’idéal oui il faut varier les tensions sur chaque muscle. <font face= »inherit »>Autre exemple pour les biceps : le curl incliné. </font>L’exercice<font face= »inherit »> va étirer ton biceps donc mettre plus l’accent sur ta longue portion. Si tu ne fais que des exercices à forte tension de contraction, ton biceps se développera mais il te sera plus difficile de rattraper un retard bras par exemple.</font>
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@Denis.Gallois les soucis dans la syntaxe arrivent régulièrement avec des <>. Tu sais d’où ça vient peut-être ? Vous êtes au courant du bug ?
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Cela se produit souvent lors des copier/coller
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