-
Tirage horizontal et vertical
Bonjour tout le monde j’ai un problème je ne sais toujours pas quoi choisir comme poignée aux deux tirages si quelqu’un pourrait m’aider en me disant laquelle permet de travailler quelle partie du dos sa serais excellent merci d’avance
-
Cette discussion a été modifiée il y a 1 année, 9 mois par
Murvoy.
-
Cette discussion a été modifiée il y a 1 année, 9 mois par
-
2 réponses
-
C’est pas tant les poignées utilisées qui importent c’est surtout la trajectoire des coudes il me semble
-
Les poignées n’ont pas vraiment d’importance effectivement.
En gros il faut faire:
– 1 tirage avec le coude loin du corps pour le haut du dos (axé grand rond, romboide, trapèzes moyens, arrière épaule)
– 1 tirage avec le coude près du corps pour le bas du dos (axé dorsaux, trapèzes moyens/ inferieurs)
Et ça que tu sois en horizontal ou Vertical.
Le mieux sera de faire ça en unilatéral pour une meilleure trajectoire sur ce qui est tirage coude près du corps.
Une barre assez large sera préférable pour les tirages loin du corps coudes ouverts.
Pour le focus des dorsaux, le mieux est aussi de venir chercher l’extension en enroulant le bras pour respecter le sens des fibres.
Je te conseille cette vidéo de Ben Yanes qui explique tout :
https://youtu.be/x5WyE6R7p3M?si=NMac0d5aTsG-Pum3
-
Cette réponse a été modifiée il y a 1 année, 9 mois par FTT.
-
Cette réponse a été modifiée il y a 1 année, 9 mois par
Connectez-vous pour répondre.