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Tirage horizontaux
Salut tout le monde,
Je fais du tirages horizontale dans ma séance dos, deux variantes, une coude ouvert focus trapèze et une coudes près du corps focus grand dorsal,
Mais je ne suis pas sur de mon amplitude et je n’ai pas trouvé d’info à ce sujet,
Que ce soit pour les grands dorsaux ou pour les trapèzes, jusqu’où dois-je tirer mes coudes pour bien étirer le muscles ?
Je me pose cette question car j’ai entendu de nombreuses fois que la prise triangle n’était pas bien pour le tirage horizontal coude proche du corp puisqu’elle ne permet pas assez d’amplitude, mais personnellement avec cette prise je ne touche même pas mon buste car je ne peux plus reculer suffisamment mes coudes et que je n’ai pas assez de mobilité d’épaules. -
2 réponses
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Tirage horizontal focus trapèze je suis pas trop fan comme t’as pas un support chest pour te stabilisée mais si tu le fais focus trapèze sur l’excentrique sur la ramène loin et sur la concentrique tu tires en resserrant t’es omoplate et dorsaux tu dois pas le ramener loin sur l’excentrique t’auras pas + d’étirements et quand tu ramènes concentrique tu t’arrêtes au niveau ton corps pas derrière sinon automatiquement tu vas resserrer t’es omoplate et faut pas
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D’acc merci, ouais moi aussi j’aimerai pouvoir le faire en chest supported row mais y en a pas dans ma salle
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