Ton exercice préféré

[Polo]

Je commence, j’aime beaucoup faire du développer militaire à la Smith machine sur banc incliné à 75°. C’est l’exercice que je kiffe en ce moment.

[Stephan]

À la barre donc ?

Perso c’est le low row avec la Technogym, j’aime bien tirer 😂

[Polo]

Tu préfères avec la prise pronation ou neutre?

[Mattzer]

Ça c’est vraiment bien, tu peux tellement bien pousser avec ce setup 🔥

[Stephan]

Je préfère la prise neutre !

[Chriis]

je sais pas mdrr mais legs curl assis, peut-être

• Cette réponse a été modifiée il y a 1 année, 2 mois par  Chriis.

[Polo]

C’est vrai que c’est pas mal

[Kilian]

Franchement, j’aime vraiment mes exercices, 90% de mes exercices je les aimes

[Polo]

C’est top

[Membre inconnu]

Développé couché incliné 15° Smith Machine ou alors des triceps extension machine (machine peu connue) les grinds sont justes fou

[Polo]

Dinguerie la machine

[Pedroz]

Franchement c’est pas un exercice moi c’est plutôt une séance, quand je sais que je vais faire les pecs je suis heureux 😁

[Mattzer]

J’en ai plusieurs:

1) Tirage vertical pour les dorsaux avec une poignée en U, comme ce qu’on peut parfois boir sur le compte de Denis, 0RIR et tremblements sur les 2/3 dernières reps

2) Dropset méchanique leg extension + sissy squat avec entre les deux seulement le temps de reprendre possession de mes facultés nerveuses essentielles (20/50 secondes) c’est juste exceptionnel

3) Petit dernier les élévations latérales Y aux cables couché sur un banc surtout pour la capacité de raccourcir le deltoïde latéral et l’isoler si bien et la facilité d’atteindre l’échec sans une grande fatigue nerveuse

[Polo]

C’est vrai que le leg extension en superset avec le Sissy Squat c’est quelque chose

[Jeremyd253]

Le développé incliné sur Smith machine banc 26° >>> je le fais depuis que j’ai découvert sam Sulek mdr, tu fais ça a l’échec tu obtiens de grosses meules

[celestin_brtl]

J’hésite entre le tirage vertical en unilatéral (sur un banc) et le leg extension. Sinon j’ai aucun exo que j’aime pas faire tout me plaît dans mon programme

[Polo]

Top 👍

[Pierre.cybex]

Particulièrement,

– élévation latérale normale en dropset

– french barre au front (sur banc incliné pour avoir la mise en tension proximale de la longue portion du triceps MAIS sans le stress sur la gleno-humerale que l’on peut avoir sur une barre au front classique)

– curl long portion poulie (mon petit DIY de mon home gym le week-end, qu’en pensez vous 😄, photo à l’appui)

[Mattzer]

Le setup en home gym est 100% validé 🙌🙌

[Pierre.cybex]

Mercii 🤝

[Polo]

Homegym avec une poulie incroyable

[Francoisrgt]

le leg curl assis Matrix doit être quand je m’entraîne chez basic fit l’exercice qui me rends le plus heureux

[MathisR]

Cable Press pour le haut des pecs sur poulie basse, en unilatéral !

Une excellente alternative à une chest press inclinée, avec la santé des épaules en plus.

T’as un stretch de malade en fin et en début de mouvement.

Tu isoles bien le pec.

J’arrive à me donner à fond et je pousse chaque répétition comme si j’allais mourir

[Toine_temps]

Le tirage horizontal en unilatérale, je sais pas pourquoi mais je l’adore !

[R0M4S]

Tirage unilatérale pour dorsaux à la poulie, la congestion au dos est tellement satisfaisante

[Polo]

Actuellement pas dans mon programme mais peut-être dans la prochain

[Brownberry]

J’aime quasi tous les exos de mes programmes.

– Mais le Hacksquat est de loin mon exo préféré ! Je crois que je l’aime autant que je le déteste. C’est un vrai combat avant et pendant l’exercice. J’arrive à surcharger correctement même si je sens que je me dirige vers un plateau.

– Il est suivi de très près par le squat barre libre que j’ai arrêté car pas optimal dans un objectif hypertrophie mais idem gros combat sous la barre et quelle sensation quand t’as levé des gros poids !

– Après c’est dur je dirais certains exos dos comme le rowing barre classique pour tirer comme un boeuf (même si pas opti) et le tirage vertical à la poulie sur banc inversé (tête dans le banc 😅), super sensations et progression exponentielle.

– Ah si j’adore le Développé Militaire aux haltères depuis que j’ai mis en place le bon set up.

Voila voila

[Polo]

Carré faudrait trop que je teste un hack squat il n’y en a pas dans ma salle

[Brownberry]

C’est vraiment un top exercice.

Et encore je suis sur un technogym. Je rêve d’un petit Cybex …

[Thomass6_]

Sans doute les pompes anneaux,l’exo est incroyable étirement de fou et contraction de zinzin, essayer juste une fois vous allez comprendre.A noter qu’au debut il peut avoir des problèmes d’instabilité mais au fur et a mesure ca part,j’arrive parfaitement a aller a l’echec sans que le gainage me gêne

[Polo]

Il faut un bon gainage non?

[Thomass6_]

Au début ca peut poser problème mais a force de pratiquer ca part tres vite