Travail du deltoïde antérieur

[Mathieusesurchage]

Est ce que t’isole les biceps bah voilà alors qu’il travail quand tu fais le dos alors tu fais ton delt antérieure pour la 3d de l’épaule a part si ta un énorme point faible delt latérale et postérieur

• Cette réponse a été modifiée il y a 1 année, 2 mois par  Mathieusesurchage.

[Alexis_M]

Oui oui je me doutais de cet aspect de la réponse mais il disent que la plupart des gens ont un retard sur la partie postérieure justement ce qui a une influence sur la posture à cause du déséquilibre.

Mais je me demande comment on peut savoir si on a effectivement un retard ou pas.

[_Francium]

Comme tout muscle faut le travaille mais faut d’abord déterminer si t’as un retard sur le deltoïde postérieur. Si c’est le cas, concentre toi d’abord sur le postérieur, et une fois rééquilibré reprend sur l’antérieur.

[Alexis_M]

<div>Merci pour la réponse , c’est ça que je n’arrive pas à savoir si j’ai un retard ou pas.</div><div>

Tu as tes perfs sur le dvp militaire et un exo deltoïde posterieur que je vois en proportion si je suis équilibré ?

</div>

[_Francium]

Justement j’avais pris un retard deltoïde postérieur du coup ça fait un bon moment que j’ai arrêté de travailler l’antérieur (au moins 6 mois je dirais), pour l’instant je sais pas comment réorganiser mon programme déjà bien chargé pour ré-inclure du dvlp militaire.

Les perfs c’est par forcement pertinent pour comparer, mais prends toi en photo et essaye de voir la différence de volume que t’as entre les 2. Retiens qu’en gros les 2 faisceaux doivent avoir le même volume.

[Alexis_M]

J’ai exactement la même situation (arrêt 6 mois et possible réintégration qui paraît complexe)

Mais très bien je vais faire ça visuellement avant de décider merci !

[FontN]

J’ai lu les réponses en diagonale donc je rejoins sûrement leur avis,

Ne pas les travailler en isolation c’est de la bite, comme tous les muscles tu fais du polyarticulaire + de l’iso

Et visuellement c’est game changer + si tu travailles ton deltoïde antérieur en isolation tu travailleras aussi forcément un minimum le haut de pec donc autant ne pas y cracher

Sur une séance pec / épaule je vais avoir le deltoïde antérieur qui travail sur trois mouvements :

—> Développer incliné

—> Développer militaire

—> Elévations frontales

[FontN]

Après je suis autiste j’ai un retard rear delt mais j’aime trop entraîner l’avant de l’épaule

[Alexis_M]

C’est vrai qu’un bon développé militaire de forain quand même…

Bon j’ai ma séance bras/épaules ce soir je me chauffe à en faire !

[FontN]

Alors du coup mon cochon t’as fait du développer militaire amoureusement ce soir ?