Un avis sur mes séances svp ? Merci

[Mattzer]

Salut!

À mon avis la chose principale à améliorer sur tes séances est le volume. Tu fais souvent des exos à 4 séries de suite, pour environ 6-8 exos. La quantité d’exos est bonne, je pense surtout qu’avec 6 séries à chaque fois tu risques de ne pas pouvoir mettre le maximum d’intensité à chaque fois et te rapprocher du junk volume sur certains sets.

Essaies plutôt 2-3 séries, avec un système de top set/back off optionellement, et essaies de faire en sorte que chaque série se rapproche de ton mieux en termes d’intensité, tempo, technique, bref que chaque set soit une dinguerie.

Sinon quelques conseils plus précis que je peux te donner c’est de remplacer le DC smith par une variation aux haltères car tu pourras converger avec les mains plus perpendiculaires au centre de tes pecs, apart si t’adores vraiment le DC, dans ce cas ça va très bien.

Ensuite pour ta séance biceps, essayes de remplacer un des deux curl marteau/poulie par un curl avec les bras en haut au niveau de ton menton, une sorte de preacher curl haut, pour avoir une inclinaison différente. En plus t’as déjà un curl avec banc incliné qui a l’inclinaison opposée alors c’est encore plus intéressant.

J’espère que ça puisse t’aider!

[Jeremyd253]

Merci beaucoup pour tous les conseils ! Oui je vais réduire le nombre de séries pour une intensité optimale ! 💪🏻

[Membre inconnu]

Le plus gros problème sera le volume, bien bien bien trop élevé si tu vas à l’échec