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Combien de série sur un superset ?
Bonjour, question simple, rapide<div>
Pour un superset, (exemple : LegExtention + Sissy Squat) je fait en 3 fois le LegExtention et 3 fois le SissySquat, mais est ce que je doit compter ça comme 3 série ou 6 série ?
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Cette discussion a été modifiée il y a 1 année, 7 mois par
raphael.
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Cette discussion a été modifiée il y a 1 année, 7 mois par
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7 réponses
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J’ai toujours estimé que ça compte pour 3 série. Tout est dans le nom « superset », « biset », « triset », etc. c’est un seul set mais super/bi/tri exos.
J’espère que tu as compris ma démarche
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Yess j’ai compris merci !
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3 sets
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Dac merci !👍
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Pourquoi compter ca en 3 series alors que le principe et d’effectuer 2 exos distinct ?
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En superset sur muscles antagonistes genre gagne-temps, je compterais plutôt 3 sets triceps + 3 sets biceps par exemple.
Si superset sur même muscle, je compterais 3 sets. L’idée étant de s’approcher de l’échec pour le muscle en évitant certains facteurs de stabilité, perte de technique etc… Dans le cas précis du leg ext + sissy squat, on vient poursuivre le travail du droit fémoral qui n’a probablement pas eu assez de stimulation sur le leg ext seul de part sa nature biarticulaire.
Je rappelle que le comptage des séries de travail est là pour simplifier la quantification du volume réalisé.
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🫡
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