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Vaël 4 ans de body
Expérience
Sportif depuis tout petit j’ai pu faire du judo du kayak du tire à l’arc du hockey et bien d’autres sports.
J’ai découvert la musculation sur internet comme beaucoup d’entre nous il y a 5 ans et celà fait maintenant 4 ans que je m’entraîne.
Entraînement
C’est un cycle de 6 jours, les jours de repos ne sont pas programmé et sont pris suivant les imprévus. J’aime m’entraîner donc il n’y en a pas beaucoup 😂
Ça ressemble à quel chose comme ça
- Jour 1 : chaîne postérieure
- Jour 2 : épaule pec
- Jour 3 : mollet quad adducteurs
- Jour 4 : dos
- Jour 5 : pec épaule
- Jour 6 : bras
La plupart des scéance sont constitués de 4 à 5 exo quasiment tous pour deux séries un top set et un black off set sauf les bras pour lesquelles je fais 4 série en myorep match
J’ai rarement gardé un programme très longtemps je suis un éternel insatisfait sur certains points
Diet
Je ne compte que les calories et c’est déjà pas mal, je sort tout juste d’une sèche donc je suis repartie en maintenance pour 1 petit mois avant de les re-augmenter très progressivement pour viser + 1 a 2 kg par mois
Physique
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Cette discussion a été modifiée il y a 1 année, 2 mois par
Vael.
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4 réponses
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Très beau physique, félicitation pour le travail que t’as mis sur 5 ans.
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Merci
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Super physique 👍💪
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Salut gros !
T’es tu déjà entraîné en PPL UL ?
Si oui aurais-tu un retour d’expérience à partager
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