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Voici mon nouveau programme j’aimerais avoir votre avis.
Bonjour à toute et à tous, j’aimerais avoir votre avis sur ma nouvelle stratégie d’entrainement parce que j’ai cru entendre que c’était bien de varier les différentes fourchettes de répétition pour recruter toutes les fibres alors j’ai pensé que sa pouvais être pas mal de varier les fourchettes de répétition en cycle, en gros je change de fourchette de répétition tous les mois. Premier mois 6-8 rep deuxième mois 8-10 et troisième mois 12-15. Voilà donc j’aimerais avoir votre avis pour savoir si c’est une bonne stratégie à envisager.
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9 réponses
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Voici mon programme
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Salut Yann, au niveau du nombre de série par semaine ça me semble beaucoup au niveau des Pecs (si tu vas à l’échec) et sur le fait des varier les fourchettes de rep je trouve que ça serait plus facile de le faire sur une même séance
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Comment je peut faire pour varier sur une même séance
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Sur certains exo tu peux faire des séries longues et sur d’autres des séries courtes
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il y a une belle augmentation de rep, si les poids et la technique suit cest vraiment bien
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Le mois à rep range faible il va te taper sévère si tu réduit pas le volume
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Hello Yann,
Pourquoi ne pas varier les fourchettes de reps au sein de ta séance plutôt que de les faire varier au fil des mois ?
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Au sein de ma séance ?
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oui 🙂
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