Votre séance du jour ?

[_Francium]

Dos / deltoïde postérieur perso

[Riri]

Jeudi 14 septembre..

bras avant bras pour moi

[lcqyohann]

Dos, Rear-Delt et biceps

[Vipe]

Dos, abdos

[Mathias29]

Jambes

[Kapo]

Ptite séance pull qui fait plaisir

[Soleyeuh]

PULL

Row t bar machine

Lat pulldown neutral grip

Seated Cable Row lats focus neutral

Pull-Over Cable

Voila^^

[ManuAllioux]

upper pour ce 14 septembre

Press around x3

tirage vertical uni x2

chest press x2

low row x2

élévation latéral poulie x3

oiseau poulie x2

[Chriis]

Repos, demain Pull Triceps/Dos/Delto Post et hier c’était Quad/Pecs/Biceps/Delto Lat 💀💀

• Cette réponse a été modifiée il y a 1 année, 2 mois par  Chriis.

[R0M4S]

14 septembre

Bras/Épaule 🫡

[Cha57]

Pull 😁👌

[Denis.Gallois]

Repos du guerrier bien mérité

😁

[Tignone]

repos 😴

demain séance Upper, j’ai hâte

[g.drich]

legs focus quads😣

-squat smith x2 (en reflexion pour le replacer par le linear hack press pour proteger un peu plus mon bas du dos dû a des douleurs qui persistent depuis qlq semaine)->je vous met a côté le photo des amplitudes

-leg curl assis x2

-leg press (tapis pour +d’amplitude; poid de 20 sous les fesses pour avoir en ayant une bonne flexion de genoux tout le pied sur le plateau)->en pleine réflexion d’ailleurs pour rajouter un tapis supplémentaire)

-mollet machine debout x2

-adducteur x2

Par contre, les perfs ont été bonnes, que de la progression hehe

[Edouarrrrrr]

Jeudi 14 septembre

Push pour la part 😁

[Edouarrrrrr]

Ma