Vous faites du cardio ?

[Jagopolak]

Course à pieds de 30min 1 fois par semaine. Mais c’est en mode tranquillou entre 4 et 5 km selon la forme. 😊

• Cette réponse a été modifiée il y a 1 année, 2 mois par  Jagopolak.

[C_GRTS]

Tout les jours au réveil à 4h30, 20min de vélo et c’est top pour la commencer la journée et en plus c’est un réel game changer sur la compo physique ! 😁

[Thejordancoach]

Le problème c’est qu’il faudrait définir cardio

Quand tu fais une série de 15 ou 20 rep au Hack squat c’est du cardio ?

Quand tu vas faire une marche en zone 2 +/- 120 bpm c’est du cardio ?

Si tu fais un court de bodypump c’est du cardio ?

10000 pas par jour c’est du cardio ?

[SKY]

Tout est du Cardio, même la muscu (litteralement du HIIT), je pense qu’ici on peu définir cardio comme augmentation du rythme cardiaque sans fatigue nerveuse.

[SKY]

1h 2 fois par semaine les jours de repos. Marche 5km/h.

[FTT]

Running 3x par semaine.

Principalement ne endurance fondamentale. (allure lente en gros)

[manuZ]

moi perso je fait du sprint 2-3 fois part semaine seulement environ 8 gros sprint + des burpee 2-3 fois part semaine + de la corde à sauter à tout les échauffements aussi et pendant mes seance jambe je fait du squatt sauter en fin de séance et depuis je voit la diff sur ma force explosive sur tout et mon endurance

[Mathias29]

Football 2 fois par semaine.

Sinon de temps en temps à la salle, une vingtaine de minutes de rameur.

[Anthobarberfit]

Oui le soir après le boulot pour combler mes steps, la actuellement 4k à terminer meilleurs investissement le tapis de course.

[Jonathan Cayla]

Merci pour toutes vos réponses !

[Merguez_proteinee]

perso j’en fais 20 min après chacune de mes séances ( tapis incliné en zone 2 ) mais je demande si c’est productif pour un objectif de sèche.

[Tiyabpanda]

Oui, deux séances de 45 min par semaine sur mes jours off, pour accentuer le déficit calorique sans compter les pas.

• Cette réponse a été modifiée il y a 1 année, 2 mois par  Tiyabpanda.

[LMDLM]

Obligatoire à n’importe quel moment de l’année , au moins 1h par semaine ( ou 2x 30 minutes par exemple ) , sur les jours OFF muscu par exemple

En prépa perso je place le cardio minimum 6h avant ou après la séance de muscu