Membre joachim174
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Réponses du forum créées
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Je viens de tomber sur ton forum et ptn force à toi chef .
Les spécialistes t’ont ils donnés des raisons /pratiques précises en lien direct avec la pathologie ?
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Si les steps sont si « populaires » c’est dû à une bonne balance entre dépense/- d’effort possible.
Je pense qu’il est beaucoup plus accessibles de faire 10k steps que des squat pendant 1h30 .
Cependant la nage ( moins accessibles quand même ) pourrait être une bonne alternative.
Le vélo également .
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Salut ,
Tu es en effet certainement au dessus de 15% de bodyfat cependant cela importe peu car c’est en cours de progression .
Essayes déjà d’enlever toute envies de chez toi ( sucrerie ,etc) si ce n’est pas à ta disposition rapidement tu seras moins propice à en consommer.
Quel est ton objectif à long therme ? Prendre encore du muscle ou baisser ton bodyfat
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MAJ: Cette machine est devenue un bel allié dans ma progression . Comme Denis l’avait mentionné , j’ai pris un peu de temps pour l’apprivoiser et les douleurs ont fini par disparaitre complètement malgré des bonnes sérier à 0RIR
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Merci beaucoup :)!
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Oui bien évidemment,
Je cherchais plus à voir les meilleurs exo qui étaient conseillés ici mais merci pour ton commentaire 🫡
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Un grand merci chef 🤠
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Merci beaucoup !
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Je te rejoins là dessus ,
Trouve le bon compromis . C’est plus facile à dire qu’à faire mais le trajet jusqu’à ton objectif doit quand même être agréable à vivre pour toi !
Courage en tout cas 🙂
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Merci chef ! 🙂
Je suis à 1m75 pour 67Kg pour le moment
( objectif 70kg avec le même body Fat) .
Niveau step minimum 10K par jour , pour le moment dans une période un peu creuse à ce niveau là . J’ai eu des périodes à 25K /30K par jour .
D’un point de vue nutrition je viens à peine de commencer à suivre sur myfitnesspal. Niveau Prot je suis à masse×2
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Je vais d’office jusqu’à la sécurité . N’étant pas très grand j’arrive vite a avoir une amplitude optimale sur le mouvement
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Merci chef
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Je pense que au fil du temps tu t’y retrouveras mais c’est clair que au début ça peut être compliqué t’inquiète haha !
Merci et force à toi 🫡
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Merci 🫡
C’est sur haha
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Je te conseille d’écouter certains podcast des frères gallois . Pour approfondir ce sujet mais globalement les machines pour moi c’est oui mais pas toute . Ça dépends beaucoup des gens , je vais par exemple beaucoup utiliser la machine à dips pour mes triceps mais j’ai jamais touché à l’élévation latéral ou au curl biceps . J’aurais tendance à te dire , test, cherche et vois ce qui est le plus optimal pour toi .=> je favorise d’être à l’aise sur mon exo afin de pouvoir charger au fil du temps. Simple exemple sur le tirage pec à la poulie double je le fais d’office sur un banc