Réponses du forum créées

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  • joachim174

    Membre
    16 décembre 2024 à 14h32 en réponse à: Appelle à l’aide / Snapping triceps

    Je viens de tomber sur ton forum et ptn force à toi chef .

    Les spécialistes t’ont ils donnés des raisons /pratiques précises en lien direct avec la pathologie ?

  • joachim174

    Membre
    14 novembre 2024 à 8h40 en réponse à: Alternative aux Steps ?

    Si les steps sont si « populaires  » c’est dû à une bonne balance entre dépense/- d’effort possible.

    Je pense qu’il est beaucoup plus accessibles de faire 10k steps que des squat pendant 1h30 .

    Cependant la nage ( moins accessibles quand même ) pourrait être une bonne alternative.

    Le vélo également .

  • Salut ,

    Tu es en effet certainement au dessus de 15% de bodyfat cependant cela importe peu car c’est en cours de progression .

    Essayes déjà d’enlever toute envies de chez toi ( sucrerie ,etc) si ce n’est pas à ta disposition rapidement tu seras moins propice à en consommer.

    Quel est ton objectif à long therme ? Prendre encore du muscle ou baisser ton bodyfat

  • joachim174

    Membre
    5 septembre 2024 à 15h50 en réponse à: Help Hacksquat

    MAJ: Cette machine est devenue un bel allié dans ma progression . Comme Denis l’avait mentionné , j’ai pris un peu de temps pour l’apprivoiser et les douleurs ont fini par disparaitre complètement malgré des bonnes sérier à 0RIR

  • joachim174

    Membre
    21 décembre 2024 à 11h14 en réponse à: Retard deltoïde antérieur (photo)

    Merci beaucoup :)!

  • joachim174

    Membre
    20 décembre 2024 à 23h15 en réponse à: Retard deltoïde antérieur (photo)

    Oui bien évidemment,

    Je cherchais plus à voir les meilleurs exo qui étaient conseillés ici mais merci pour ton commentaire 🫡

  • joachim174

    Membre
    6 novembre 2024 à 20h12 en réponse à: Sec+ Prise de muscle

    Un grand merci chef 🤠

  • joachim174

    Membre
    5 novembre 2024 à 14h31 en réponse à: Sec+ Prise de muscle

    Merci beaucoup !

  • Je te rejoins là dessus ,

    Trouve le bon compromis . C’est plus facile à dire qu’à faire mais le trajet jusqu’à ton objectif doit quand même être agréable à vivre pour toi !

    Courage en tout cas 🙂

  • joachim174

    Membre
    4 novembre 2024 à 16h14 en réponse à: Sec+ Prise de muscle

    Merci chef ! 🙂

    Je suis à 1m75 pour 67Kg pour le moment

    ( objectif 70kg avec le même body Fat) .

    Niveau step minimum 10K par jour , pour le moment dans une période un peu creuse à ce niveau là . J’ai eu des périodes à 25K /30K par jour .

    D’un point de vue nutrition je viens à peine de commencer à suivre sur myfitnesspal. Niveau Prot je suis à masse×2

  • joachim174

    Membre
    6 septembre 2024 à 12h40 en réponse à: Help Hacksquat

    Je vais d’office jusqu’à la sécurité . N’étant pas très grand j’arrive vite a avoir une amplitude optimale sur le mouvement

  • joachim174

    Membre
    31 août 2024 à 21h50 en réponse à: Physique update avec 25K/S par jour=>SEC

    Merci chef

  • joachim174

    Membre
    29 août 2024 à 17h28 en réponse à: Physique update avec 25K/S par jour=>SEC

    Je pense que au fil du temps tu t’y retrouveras mais c’est clair que au début ça peut être compliqué t’inquiète haha !

    Merci et force à toi 🫡

  • joachim174

    Membre
    29 août 2024 à 16h30 en réponse à: Physique update avec 25K/S par jour=>SEC

    Merci 🫡

    C’est sur haha

  • joachim174

    Membre
    29 août 2024 à 16h30 en réponse à: Physique update avec 25K/S par jour=>SEC

    Je te conseille d’écouter certains podcast des frères gallois . Pour approfondir ce sujet mais globalement les machines pour moi c’est oui mais pas toute . Ça dépends beaucoup des gens , je vais par exemple beaucoup utiliser la machine à dips pour mes triceps mais j’ai jamais touché à l’élévation latéral ou au curl biceps . J’aurais tendance à te dire , test, cherche et vois ce qui est le plus optimal pour toi .=> je favorise d’être à l’aise sur mon exo afin de pouvoir charger au fil du temps. Simple exemple sur le tirage pec à la poulie double je le fais d’office sur un banc

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