Membre Samosa
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Réponses du forum créées
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les dvlp verticales ya pas mieux : ohp , ad press, militaire ….
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tu fais un petit surplus genre 5%
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réponse simple mdr
celles que tu kiff tt simplement, ne cherche pas des épices “meilleurs”, c’est juste des épices tant que tu kiff et digère correctement. -
si tu es perdu, tu te mets en maintien
c’est dur dans ta tete, mais le maintien c’est littéralement maintenir sa condition physique, donc mieux vaut faire ca, que de prendre le risque de péter un cable et détériorer ta shape, te goinfrer, faire de mauvais entrainements etc…
tu restes 2-3 semaines en maintien puis tu vois quoi faire -
la fourchette actuelle est entre 1.6 et 2.4
donc tu as juste a te situer dans cette fourchette chaque jour
en fonction de tes envies/repas choisis ce qui te convient, il n’y a rien de fixe. -
0 interets, ton corps régule de lui meme son taux d’acidité tqt
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j’en achète sur sunday.fr
c’est très bien et pas chère -
fais des séances de ionomat si elles sont h24 moites !
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du riz genre 200g, t’auras des prot, des kcal et quasi pas de lipide, puis tu complète avec ce que tu veux, sauce tomate, légume, fromage, poulet, thon etc…
Un repas somme tout basique en vrai -
oui, elle est précuite
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tu adaptes la séance a ton état de fatigue du moment en baissant ton rpe par exemple ou les charges ou les rep
Faut se dire que meme si tu sautes une séance tu vas pas regresser juste stagner, donc si tu t’entraines sans etre a 100% c’est quand meme bien.
Après ca peux arriver sur qulq séances, mais si chaque séance t’es cuit, faut se poser la question -
force !
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franchement je n’ai pas bien compris la question sorry
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pour aliments crus, avec une cuisson le produit va perdre de l’eau, pas des protéines.
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