Membre paul_mchd
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Réponses du forum créées
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Franchement les dips c’est un très bon exos autant pour les pecs que pour les triceps (tout dépend de comment tu les exécutes). Cependant il faut voir le volume que tu mets deja sur tes triceps si tu peux te permettre de le faire ou si tu a un retard triceps. Mais si tes triceps c’est pas la partie qui t’intéresse le plus en terme de développement musculaire pour l’instant sur ton physique et que tu t’intéresse plutôt a faire évoluer tes pecs, alors plus s’orienter sur ,soit plus de séries sur tes exos pecs (et en les mettant au début de tes séances) soit en ajouter un entier mais plutôt d’isolation.
Et pour les infos je lis énormément de livres (anatomique/nutrition/scientifique) que tu trouves sur Amazon ou même à la Fnac. Et sur internet je me renseigne avec beaucoup d’études, de forums, et de vidéos en faisant attention à la source et si les créateus de contenu sont fiables ou non.
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Salut, je pense perso que la malto est pas mal en terme de « carburant » durant ton entraînement mais si tu est en sèche je préfère personnellement consommer des calories plus intelligemment. Après il faut aussi voir ton pré workout (crème de riz ou quoi ce qui est très intéressant) et pour finir préconise peut être des machines sur lesquelles t’as pas besoin de charger ou décharger de poids, mais si tu préfères les machines/poids libres, essai les supersets si tu n’en fait pas déjà. En espérant que ça t’aide bro 💪
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Je trouve ton split bien et de bon choix d’exos (et faut que tu les apprécies) mais je trouve vite fait un peut de redondance au niveau de ton push sur tes mouvements (ex: incline à la smith,chest press,shoulder press) sinon top 💪
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Exactement je trouve personnellement que un press après (ou avant) une incline smith c’est « pareil » même si la smith focus plus le haut elle néglige pas pour autant le milieu ni le bas.
Donc plus s’orienter sur une Smith incline si tu a un retard haut de pec ou alors une press si t’as pas de retard (c’est valable pour tout les autres exos/muscles)