[The_berserker]

pourquoi si peu de volume sur les jambes ?

[The_berserker]

si tu veux faire un PPL sur 5j a ta place ( et c’est ce que je fais deja ) je ferais 1 de ces 3 options pour avoir au moins 2x chaque muscle psk bon jambes 1x par semaine c’est un coup a les faire jamais 😂, du coup

focus jambes :

PPL + upper+ lower

focus dos :

PPL + pull + seance hybrid push leg

focus pec/epaules :

PPL + push + (chaine posterieur+quad )

[The_berserker]

Pour avoir fait les 2 , et “malheureusement” c’est évidement l’approche clean qui est bcp mieux et de loin , après comme tjr ça dépend grandement de l’individu mais dans mon cas j’ai un appétit d’ogre vraiment je peux facile monter à 4000+kcal par jour sans faire attention, et de ce fait avec une approche clean en priorisant les aliments avec un gros volume, les légumes , les sources de fibres ,etc c’est 100x plus easy de tenir et de faire durer la sèche sans avoir trop d’inconvénient

[The_berserker]

je vais avoir une opinion totalement controversée mais pour moi l’exo ou j’ai eu le plus de résultats pour le haut de pec c’est le high incline sur la smith ( ~60°) avec un prise légèrement plus large que la largeur d’epaules, certe les deltoïdes vont prendre aussi mais ca sera globalement le cas sur tout type d’inclinés mais avec cet angle j’arrive vraiment a maximiser l’etirement en bas du mouvement que je n’aurait pas avec des angles plus petis

[The_berserker]

De mon xp perso la bulk je la digérerais mal , après dans mon cas j’avais pris la formule recovery tout en un Donc ça joue peut être aussi après de manière générale faut t’orienter vers des marque qui ont une bonne traçabilités et des études tiers mais faut pourvoir y mettre le prix ce qui est pas tjr facile

[The_berserker]

Merci pour ta réponse

[The_berserker]

Bien dit

[The_berserker]

Merci ça motive ce genre de commentaire moi aussi j’ai vraiment hâte de voir le potentiel 😁😁

[The_berserker]

Y’a un truc que tu traque mal alors psk c’est littéralement impossible 😂 tu ne peux pas ne pas perdre de poids en déficit

[The_berserker]

met du respect sur le FOOTBALL s’il te plait 😂

[The_berserker]

comment ca  » ca marche pas « 

[The_berserker]

Merci beaucoup 💪🏼

[The_berserker]

Pour l’instant tout ce passe comme prévu on est en vitesse de croisière

[The_berserker]

tout a fait d’accord mais j’avais jamais pensé a faire les 2 en meme temps c’est pour ca

[The_berserker]

Ca dépend de ça dépense de base monter à 15k + tapis si il faisais 6-8k avant ça fait un peu bcp d’un coup je trouve , et quant à toi tu fais les 2 ? Genre steps + tapis ?