Administrateur Pierrick Germain
Administrateur
Réponses du forum créées
-
Entre 6000 et 7000 environ, avec un taff plutôt sédentaire et je me force pas pour le moment a faire des steps en plus.
-
Pour ma part j’utilise :
-Strong : c’est un carnet d’entraînement vraiment pas mal qui propose d’enregistrer ses entraînements à l’avance, avec la version freemium on peut enregistrer 3 séances sinon c’est quelque chose comme 40 euros l’année, mais l’appli est hyper détaillé et conviviale, on peut suivre ses charges sur chaque exos avec courbes et graph, on voit a chaque séances les charges de la séance précédente, on peut traquer son poids et ses mensurations, régler ses temps de repos par exercices, programmer des séries de chauffes, des bisets, ect… Vraiment pas mal !
-Carnet de musculation : alternative à strong, gratuite avec pas mal d’options en moins mais reste très pratique
-SmartWODtimer : pour faire des timer pour des AMRAP, For time, EMOM, TABATA
-Fat Secret : appli de tracking des calories, macros et micros nutriments, parfaits pour suivre sa diet, pour ceux qui connaissent, c’est comme Myfitnesspal mais je préfère largement au niveau de l’ergonomie et des fonctionnalités dispo avec la version gratuite
-
Salut, oui, il est important de maintenir un apport adéquat en protéines les jours de repos. Les protéines aident à la récupération musculaire et au développement même pendant les périodes de repos.
-
Si ta question est si cela est une bonne idée, et bien oui prise de masse et courses à pied ne sont pas indissociables, cependant garde à l’esprit que faire de la course va augmenter ta dépense calorique, il faudra donc manger plus par conséquent pour pallier à cette dépense calorique supplémentaire 🙂
-
Je rejoint Ulis sur sa réponse ! Sinon tu peut regarder pour te procurer une bobine d’andrieu pour avoir déjà tester, ca te flingue les avants bras : https://julienquaglierini.com/2022/04/comment-se-muscler-les-avant-bras-avec-la-bobine-andrieu/
julienquaglierini.com
La bobine Andrieu pour se muscler les avant-bras
La bobine Andrieu, ou wrist roller, est un exercice de musculation permettant de développer les avant-bras à l'aide d'un manche lesté par un poids.
-
Salut ! C’est vrai que de base les développés aux haltères sont vraiment des exos qui demande beaucoup de stabilité, ce qui est rarement une bonne chose (perte de force, risque accru de blessure et dans le ce cas précis perte d’énergie sur la mise en place de la série). Je pense en effet que tes segments long n’aident pas pour la stabilité. Il faudrait voir ton mouvement pour que l’on puisse te donner plus de conseils. Sinon oui, passer sur une chest press pourrait dans tout les cas être une bonne idée, tu pourrais plus facilement standardiser ton mouvement, tu auras aussi beaucoup moins de problème de stabilité, ca te permettrait surement de casser la stagnation
-
Je confirme pour être le frangin, c’est vraiment pas mal comme petit encas et c’est vraiment bon ! En plus on peut facilement changer les ingrédients, les derniers qu’on a faits étaient avec du chèvre et du jambon cru. 🙂
-
Franchement j’ai tester pas mal de gout de différentes marques, mais le constat est toujours le même, même si certains gout ne sont pas « mauvais » je finis toujours par être écœuré asser rapidement, j’ai gouté que tardivement à la whey nature, et franchement pour l’instant je n’en suis pas lassé. Certes elle n’est pas « bonnes » mais je ne la trouve pas mauvaise non plus, en soit elle est asser neutre en gout, mais certaines personnes à qui je l’ai faites gouté ne peuvent pas du tout la boire… Il faut tester
-
Salut, en effet, le collagène est une protéine structurelle essentielle présente dans le corps humain et joue un rôle crucial dans la santé de divers tissus, y compris la peau, les tendons, les ligaments, les cartilages et les os. De nos jours, vu que l’on consomme moins de morceaux de viande qui en contiennent, on peut parfois avoir de légère carence. En musculation, on se supplémente généralement en collagène si l’on a des douleurs ou des gênes articulaires ou tendineuses. Personnellement, ayant régulièrement de petites tendinopathies à l’épaule, j’en consomme 10 grammes par jour et ça aide vraiment à la récupération à ce niveau.
-
Oh merde 🤣