Introduction
Parmi les sujets les plus débattus en musculation, aujourd’hui nous allons aborder le suivant : cardio et musculation font-ils bon ménage ?. Est-il bénéfique ou nuisible de combiner ces deux formes d’entraînement ? Pour tous ceux qui cherchent à optimiser leur progression, comprendre l’interaction entre ces deux types d’exercices est crucial.
L’importance de ce sujet ne peut être sous-estimée. En effet, pour un pratiquant assidu de musculation, chaque choix d’entraînement peut influencer ses gains en force et en hypertrophie. Faire du cardio juste après la musculation est une pratique courante, mais est-ce la plus efficace pour maximiser les résultats ?
Une étude récente de Tomiya et al. (2017) s’est penchée sur cette question brûlante. Cette recherche a comparé les effets de l’entraînement aérobique effectué immédiatement après la musculation à ceux d’un entraînement aérobique réalisé 24 heures après. Les résultats ? Bien que les gains en force aient été similaires dans les deux groupes, le groupe ayant séparé les deux types d’entraînements par au moins 24 heures a connu une hypertrophie significativement supérieure.
Curieux de savoir comment ces conclusions peuvent influencer votre routine d’entraînement ? Plongez avec nous dans les détails de cette étude passionnante et découvrez comment optimiser votre progression en musculation.
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