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complète ses trapèze
j’ai les extrémité de me trapèze développé mais l’intérieur ne l’est pas avez vous des conseils pour y remédier svp.
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5 réponses
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Perso je t aurais conseillé de faire un tirage coude ouvert avec ( si possible ) un support pour le buste
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je fais du seated row pour mes trapèzes
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En général c est un bonne exos le seated row
Après si tu n as aucun résultat depuis plusieurs mois essaye de changer quelque paramètres ( n’ombres de reps, volume, exécution …)
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Trapèzes sup ?
Milieu ou inférieur ?
Comme souvent. Mets moins lourd, concentré toi sur l’exécution.
Et remonte progressivement les charges.
Varie les angles de travail.
Mets la prio sur ces exos en 1er dans ta séance.
Ajouté un peu de fréquence, puis de volume et regarde comment ça réagit.
Si c’est génétique tu pourras difficilement faire quelque chose.
Tu peux aussi combler le « vide » avec les muscles autours.
Exemple muscler le cou/nuque pour trapèzes supp.
Muscler romboides grand rond pour les trapèzes mid…
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merci pour ta reponse ,si tu préfères ça fait le triangle de mon trapèze comme des boudins et au milieux c’est « vide »
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