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ROM élévation latéral poulie
Salut, je fais des élévations latérales à la poulie hauteur poignet et j’ai donc le maximum de tension en position étirée. Mais ce que je me demandais, c’est quand arrêter le mouvement et pourquoi ? Quand mon bras est à 90° ? Voir plus et faire des sortes d’élévation Y afin de raccourcir au maximum le faisceau même si la tension est faible ?
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2 réponses
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Salut
Avec ce setup poulie au niveau du poignet, tu ne gagneras ps forcément à monter au-delà de 90
Après, si tu souhaite bénéficier d’une forte tension au-dessus des 90, règle la poulie au niveau de tes cheville (cette version est intéressante aussi du fait qu’elle te permettra de taper un peu dans les trapèzes supérieurs)
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Si c’est ton seul exercice delto lat, va chercher la raccourcicement complet, sinon tu peux t’arrêter à 90 degré (ou légèrement plus haut comme moi) si tu fais des elevations Y qui travaillent justement cette amplitude là
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