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High Intensity – Low Volume
Tout est dit sur le tiktok suivant, vous en pensez quoi ? :
https://www.tiktok.com/@.lucoum/video/7283017994740010272
@.lucoum Le meilleur ebook du monde sur l’hypertrophie musculaire : https://spcathletics.myshopify.com #gym #fitness #workout #science #gomuscu
♬ son original - Lucoum -
7 réponses
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Que c’est 100% réel
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C’est beaucoup trop général, ça va dépendre d’énormément de paramètres, d’ailleurs le dernier post de Schoenfeld en parle
J’ai déjà fais de l’ultra (junk?) volume avec ultra intensité en prenant relativement lourd (jusqu’à 50 séries par muscles par semaine en 3 séances par muscle) en triple échecs dégressives + reps forcées à la Gundill sur chaque séries avec des pauses de 3 à 6 min entre les séries (étudiants donc j’avais +4h par jour pour l’entrainement), bah j’ai littéralement explosé malgré mes 5 ans de muscu derrière
Par contre j’étais a 6000kcals jours minimum, et mon sommeil est passé de 5h30 à 9h mais je récupérai très bien, maintenant j’ai diminué mais j’ai gardé les gains acquis
Ca dépend tellement, il faut essayer et voir, mais pour moi plus il y a du volume et plus je prends en masse, avec une intensité toujours extrême, d’ailleurs j’ai toujours un gros volume d’entrainement à 20/25 séries par muscle par semaine en 2 séances par muscle
Donc comme dirait le goat Gundill : ça dépend 😆
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“Gundill tu penses quoi du petit poussin qui dit que …”
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Qu’on en a marre de Lucoum et qu’il n’apporte aucune plus value 🙂
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Tout est dit
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