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Comment calculer les calories de mes repas ?
Salut svp j’ai une question comment on fait pour calculer les calories de ses repas ( je sais les trucs de 4kacl pour les protéines et glucides ect) genre je veux savoir comment faire pour calculer les macro + kcal total du repas. <div>
Par exemple : 4 oeuf brouiller + 2 tranches de pain complet avec du beurre de cacahuète
200g de riz blanc + 1 boîte de thon
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4 réponses
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Pour debuter installes l’app « myfitnesspal » fais rentrer les aliments que tu manges, quantifie les et tu estimeras les kcal/macros de tes repas, sinon essayes de chercher sur google a chaque fois les kcal macros pour chaque aliments « phares » au 100g .
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Ok ok Merci 👍
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MFP la meilleure solution, débutant ou pas. Et si tu ne trouves pas un aliment, ou que les calories ou la répartition des macros te paraît étrange, check sur internet. Tu peux aussi rentrer tes propres aliments/repas, pour un cheat par exemple. Les calories des gros fast food (KFC, BK, etc) sont dispos sur leur site). Ça peut te permettre de rattraper si besoin.
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j’ai intaller l’appli yazio c la meilleurs tu as tout les aliments…absolument tous
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