Plus de Fréquence d’Entraînement : Est-ce Vraiment Mieux ?

Introduction

Dans le vaste univers de la musculation, la fréquence d’entraînement est un sujet de débat constant. Combien de fois par semaine faut-il s’entraîner pour obtenir les meilleurs résultats ? Cette question est cruciale pour tout pratiquant, qu’il soit débutant ou confirmé. En effet, trouver le bon équilibre peut être la clé pour débloquer des gains significatifs en force et en hypertrophie.

Face à cette interrogation majeure, une étude récente intitulée « Comparison of Two Equated Resistance Training Weekly Volume Routines Using Different Frequencies on Body Composition and Performance in Trained Males » par Yue et al. s’est penchée sur la question. Cette recherche a comparé deux programmes d’entraînement de volume équivalent mais avec des fréquences différentes. Les points clés de cette étude révèlent qu’il n’y a pas de différences notables entre les groupes en termes de performance ou de composition corporelle lorsque le volume est équivalent et que la fréquence est d’au moins deux fois par semaine.

Alors, est-ce que « plus » signifie vraiment « mieux » quand il s’agit de fréquence d’entraînement ? Plongeons-nous dans les détails de cette étude captivante pour démystifier ce sujet essentiel.

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