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Bench Press sur SMith HAMMER
Bonjour à tous,
J’aurai aimé avoir votre avis sur le bench press à faire à la SM, et plus particulièrement la SMith de chez Hammer (joint en photo). Selon vous a t elle un bon interet selon le sens dans lequel on se met ?
sur la photo faut il plutot se mettre tete vers le gauche : donc trajectoire qui s’éloigne en phase négatif / excentrique et qui se rapproche de la tête en phase concentrique / contraction ?
Ou bien vaut il mieux se mettre tete vers la droite, avoir la barre qui se rapproche de la tete en phase excentrique ?De mon point de vue j’aurai eu tendance a dire première option afin d’avoir plus de contraction en haut du mouvement mais je suis pas sur de l’optimisation du mouvement.
Merci de vos avis sur le mouvement 🙂
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4 réponses
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A quoi ressemble ta trajectoire en libre ?
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A vrai dire j’ai toujours entendu tout et son contraire. Certains préconisent d’avoir un trajectoire parfaitement linéaire, alors la trajectoire de cette SM ne serait pas idéale et il vaudrait mieux privilégier une SM normale.
D’autre préconisent d’avoir une trajectoire qui s’éloigne en excentrique et se rapproche en concentrique. Je sais pas si il existe une trajectoire ideale
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Non en effet. Je dirais de base tu te places de sorte à poser la barre sur la cage et remonter vers les yeux. Mais j’ai envie de dire teste les deux et sur différents formats tu auras peut être une idée plus précise sur comment l’utiliser ou pourquoi ne pas l’utiliser
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Le corps humain est pas adapté pour les mouvements linéaires.
La première option que tu proposes me semble être la meilleure
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