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Nombre de séries par séance et durée
En tout j’ai 14 series par séance (pas par muscle hein) et ma séance dure environ 1h30
Vous êtes à combien vous ?
Perso j’ai envie de ne faire que des séances d’une heure mais ça risque de réduire mon volume par muscle ou de m’obliger à rajouter une séance dans la semaine
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2 réponses
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Actuellement sur un Arnold Split: Pec-Dos / Épaules-Bras / Jambes / repos, et on recommence
et je tourne entre 15-20 set selon mon état du jour. Séance entre 1h30-2h
Mais tu vois la durée de ton entrainement c’est pas vraiment important, si je prend 5 min de pose entre chaque série ma séance va duré 3h mais ça veux pas dire que j’ai fait plus d’exo qu’une séance d’1h30.
Pareil vu que je bosse les groupes antagonistes je peux faire des séance très longue genre Pec-Dos c’est 2h~ voir plus et ça pose pas de probème car les groupes musculaire ne se fatigue pas entre eux, pour les jambes ça prend ~1h-1h15.
Un autre cas particulier, si je décide de tenté un max au Squat, entre le moment ou je rentre dans la salle et le moment ou j’atteint mon top set y’a ~1h.
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Merci. Je sais que c’est pas important mais au bout d’un moment j’en ai marre d’être à la salle ( et je pense ne pas être le seul dans cette situation) ce qui, des fois peut m’amener à faire mal un exercice ou à réduire mon temps de repos en fin de séance, chose que je ne trouve pas optimal
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