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Retard epaule clavicules courte point fort pec
Ceci est mon cas j’aimerais savoir comment rattraper mon point faible épaule pour égaliser tout ça car je suis un peu perdu merci
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5 réponses
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Très simple, commence ta séance où tu as décidé de travailler tes épaules, par tes épaules.
Sinon pour les exercices, comme pour beaucoup de choses en muscu, c’est très simple, choisi une variation de dvp militaire que tu aimes, une variation d’élévation latérale que tu aimes, une variation d’exo pour l’arrière épaule que tu aimes. Assure-toi d’avoir une bonne technique et une surcharge progressive et plus qu’à patienter.
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Surtout qu’avec tes clavicules courtes, tu dois sûrement avoir tes trapèzes supérieurs en point fort, donc privilégie toujours une bonne technique
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Hello, il faudrait que tu augmente ton volume d’entraînement sur tes épaules. Je te conseille de mettre tes exo épaules en premier dans ta séance. Je te conseille aussi de surtout focus le deltoïde latéral qui te permettra de t’élargir des épaules:)
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Salut, ayant un point fort épaules je peux te conseiller mes meilleurs exos, à savoir :
– développé militaire en lourd (haltères ou shoulder press comme tu préfères) pour le deltoïde moyen et antérieur
– élévations latérales à la poulie, 2 variantes : poulie à hauteur de hanches, et poulie au sol pour massacrer ton deltoïde moyen
– face-pull pour le deltoïde postérieur
– oiseau à la poulie vis à vis pour le deltoïde postérieur
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salut j’ai le même probleme mais pas des claves courtes, pour ma part je fais des séries plutot longue pour favoriser ma connection cerveau muscles, je ne travaille que le laterale et et l’arriere avec des amplitudes adaptes , je fais d’apport du reverse fly puis du fly a la machine , du fly haltere et du rowing pour l’arriere d’epaule
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