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Programme de force
Salut à tous ! J’espère que vous et votre famille vous portez bien et que le winter arc se passe comme prevu🫡
J’aurais besoin d’aide par rapport aux programme de force, je fais du Street lifting en programme upper/lower/upper puisqu’en parallèle, je fais du kick boxing deux fois par semaine.
Je progresse grâce au cycle 5/3/1 sur les dips traction et squat mais je voudrais changer car je pense que apres 4 mois le programme me gave et les ameliorations sont nettement moins cool qu’avant.
Ainsi, j’aimerais trouver un programme de force sur trois ou quatre séries semblable au 5/3/1 meme si un peu plus de volume ne serait pas de refus (1 serie ou plus de rep je suis ouvert) Car ce quon voit sur les reseaux cest du 5/3/1 ou des programme de force qui prenne le temps d’une seance entiere.
En vous remerciant davance les gros bg
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3 réponses
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Ça peut te donner un panel d’idée de format que tu pourrais tester sur différents mouvements
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Merci bien ! Dommage que le programme sheiko soit pas accessible j’en entend parlé de partout mais j’ai jamais vraiment vu à quoi le programme ressemblais (116dollars quand même 🤣)
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