-
Seance pull malgré tendinite à l’épaule ?
Je souffre d’une bonne tendinite à l’épaule (coiffe des rotateurs). J’ai passé le stade ou je sentais constamment la douleur, et je me demande si je pourrais déjà recommencer mes séances pull. Su oui, avec quelle intensité, quels exos éviter… Parce que j’ai très peur d’aggraver ma blessure. Donc si quelqu’un est déjà passé par là ou possède des connaissances
-
2 réponses
-
Vas-y progressivement,
Commences avec un volume et un poids plus léger que d’habitude, sur les exos qui ne te procurent aucune douleur c’est ok tu peux remettre un peu de poids (tranquillement, tu as toute la vie pour te défoncer après)
Si des exos te font mal alors mieux vaut éviter de les faire avant ta rehab complète dans le doute.
Si tu y vas doucement et que tu fais attention tu devrais pas aggraver la blessure, une tendinite faut pas arrêter l’activité, faut faire circuler le sang et renforcer l’articulation en question
C’est ce que moi j’ai mis en place pour mon épicondylite donc c’est peut être pas la même démarche pour l’épaule.
Es tu suivi par un kiné ?
-
Je vais faire ma séance classique avec plus de rir et des séries plus longues. Merci pour ta réponse. Et non je ne suis pas suivi par un kiné, je me dis que je peux passer ça tout seul.
Connectez-vous pour répondre.