-
programmation seance Split
Bonjour, voici ma programmation de seance avec 2 series pas exo un top set et un back off dites-moi vos avis sur cette prog merci davance
2 eme séance : dos
Tirage verticale uni banc / Seated row/ Tirage verticale barre prise neutre/ Pull over uni/Wirst curl poulie uni
1 ere seance : pec
Chest press/ Dc Smith incliné /Dips arrondissement uni poulie /Abdo
REPOS
3 eme seance : epaule
Elevation frontale uni cuff /Elevation Y/ Elevation laterale cuff /Arriere d’épaule uni Cuff
4 eme seance : bras
Curl dos poulie basse /JM press/ Hammer curl/ Curl supi/ Extension uni cuff /Revers curl uni cuff
5 eme seance : jambe
Cannonbal press /Machine ischio/ Machine adducteur /mollet
REPOS
-
4 réponses
-
si tu demandes c’est que t’es débutant , si tu fais 2 sets par exos je ne trouve pas ca recommandé en débutant et sur tout les exos , ca manque de volume sur certains groupes , certains exos je deconseille , je serai toi je referai un prog plus classiques
-
Tu peux avoir des connaissances, expérience etc. et quand même demandé pour avoir un avis extérieur qui sera toujours intéressant
Puis le volume tu peux pas le déterminer à sa place
-
oui fin bon avec un low volume , surtout sur certains muscles tu vas vite te prendre un mur , le low volume a mon sens c’est vraiment un truc de feignant
-
-
-
Merci Kakawet de la compréhension je voulais seulement savoir si ma programmation de séance et mes exercices plaisait à des gens ou pouvait les aides mais surtout savoir si les études scientifiques ont avancé par rapport au nombre de série,je ne suis pas un faignant personnellement avec 3 exercice de 2 séries mené à l’échec nerveusement je suis k.o puis musculairement parlent et en terme de force c’est pareil,après ceci n’est que mon point de vu cela peut choque des personnes je le vois bien mais personnellement 1 séries ne sert à rien sauf si l’objectif est la force est encore puis 4 je trouves ça trop merci encore pour vos réponses n’hésitez pas à me donne des renseignements si vous avez sur le nombre de série optimal d’après les études scientifiques récente bonne soirée/ journée
Connectez-vous pour répondre.