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Exo arrière d’épaule
Est ce que un seul exo suffit ? En ce moment je fais juste du Rowing focus arrière d’épaule mais j’hésite à rajouter un oiseau à la poulie
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7 réponses
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dépend des gens
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Ça dépend si c’est un point faible.
Mais bon un oiseau à la poulie / reverse pec deck etc. c’est rapide et je trouve que ça vaut le coup.
Mais encore une fois ça dépend.
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ca dépends des gens, perso chui passé a 3 exo mdr parce qu’un seul exo c’est pas assez (?)
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3 ? Personnellement, je fais 2 sets d’oiseau à la poulie + 2 sets de t-bar row 45° et je progresse.
Comme quoi le volume est personnel, mais comment tu as pu arriver à 3 exos arrière d’épaule ?
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Je fais la même chose. C’est juste qu’en fin de séance j’ai la flemme de faire l’oiseau à la poulie (en uni en plus de ça), je n’aime pas quand mes séances durent plus d’1h30
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Fait les en début de séance ou alors du reverse pec deck comme ça tu le fais en bilatéral
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enfaite j’ai deux exo d’iso arrière d’épaule, et un exo poly qui cible bien l’arrière aussi
donc je dis 3, mais en vrai 2 qui isole l’arrière
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