0rir Club

Bienvenue sur le forum ! Pose tes questions, partage ta progression et tes victoires personnelles et échange avec les autres membres de la plateforme.

AccueilForums 0RIRMéthode d’entrainement & exercicechest supported row Smith machine

  • chest supported row Smith machine

    publié par raphael sur 24 novembre 2023 à 7h08

    Salut ! J’ai un léger problème sur mon chest supported row à la Smith machine.

    Quand je réalise l’exo (avec des sangles) je ressent parfois des douleurs au poignet/avant bras, ce qui me fait parfois arrêté ma série alors que je pouvais encore faire quelques reps.

    Quelq’un aurait quelque tips de setup svp ? (Placement des main, inclinaison, etc..) car je ne sais pas si mon placement est correct, merci beaucoup !

    raphael a répondu il y a 1 année, 7 mois 2 Membres · 5 réponses
  • 5 réponses
  • Denis.Gallois

    Administrateur
    24 novembre 2023 à 11h34

    Hello,

    Le mieux serait d’upload des photos ou videos de ton setup si possible

    • raphael

      Membre
      25 novembre 2023 à 11h44

      Yes j’avais pas de vidéo mais là, j’en ai une, en regardant ma vidéo je pense que je fait également un peu d’égo lift non ? (Amplitude éclaté?) https://youtu.be/U_5jg3egIdc?si=bMdhoide-Nq-X-lh (j’ai peur de vos retours🤣💀)

      • raphael

        Membre
        1 décembre 2023 à 21h45

        Petit message juste pour faire remonter le sujet 😉

        • Denis.Gallois

          Administrateur
          2 décembre 2023 à 14h11

          Le problème, selon moi, vient d’un manque d’alignement avec la direction de la résistance, essayer de faire varier la largeur de ton grip ainsi que le positionnement de tes coudes pour voir si il y a une dégradation/ amélioration semble être une bonne solution dans un 1er temps

          • raphael

            Membre
            2 décembre 2023 à 17h10

            D’accord ça marche merci je vais test ça !

Connectez-vous pour répondre.