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PPL ou un muscle par jour
Salut,
je m’entraine en PPL depuis quelques mois et j’adore parce que j’ai rien d’autre a faire que d’aller à la salle, mais avec les cours sa devient compliqué, je dois souvent baclé mon temps de repos ou sauter certains exos.
Sachant que je pense que j’ai pas assez de recup entre mes séances parce que quand j’en loupe une dès que je reviens mes perfs exploses.
Est ce que vous pensez que je devrais baisser mon volume à 1 ou 2 muscles par jour mais du coup une seule fois dans la semaine, style lundi je fais les pecs mais je les refais pas de la semaine, ou garder le PPL ?
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1 Réponse
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Perso je fais :
J1 : Pecs / Épaule
J2 : Dos
J3 : Jambe (Quads)
J4 : Épaule
J5 : Bras
J6 :
J7 : Jambe (Ischios)
après ça dépend tes objectifs et tes focus
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