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Séance jambe
Bonjour j’aimerais commence à m’entraîner les jambes mais dès que je fait du squat j’ai mal au genoux pareil pour le leg extension quelle exercice je peux faire pour pas avoir mal au genoux?
Merci pour vos réponses
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3 réponses
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Salut, si tu a mal au genoux pendant des mouvement de flexion de genoux assure toi de bien t’échauffer mais surtout le cheat code pour ne plus avoir de douleur au genoux c’est de commencer par exo ischio donc ou du leg curl ou du rdl test et normalement ca devrait mieux ce passer.
Ensuite si ta besoin de mouvement pour les quad je te recommande une bonne presse à cuisse avec bonne amplitude, le leg extension, le sissy squat ou un squat à la smith.
<font color=”rgba(0, 0, 0, 0)” face=”inherit”>une bonne </font>séance<font color=”rgba(0, 0, 0, 0)” face=”inherit”> jambe peut se faire en 4-5 exo.</font>
<font color=”rgba(0, 0, 0, 0)” face=”inherit”>J’espère que ma réponse t’aidera pour avoir des tronc d’arbre à la place des cuisse</font>
😁 bonne chance à toi.
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Merci beaucoup
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Bonjour,
Etant donné que tu précises que tu COMMENCES à t’entrainer les jambes, c’est qu’elles ne l’ont jamais été et donc ne sont pas habituées ni au mouvements ni aux contraintes que tu leur imposes.
Il faut donc que tu revois tes poids, baisse les jusqu’à trouver un poids qui ne te fait pas mal du tout, et ensuite progresses lentement là dessus.
Ensuite si tu as vraiment une douleur inhabituelle, alors il faudra consulter pour trouver d’où viens le souci.
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