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Problème perte de poids
Bonjour à tous, j’ai commencé la salle il y a maintenant 4 mois. Je faisais 103kg pour 1,83m . J’ai perdu 6 kg durant les 2 premiers mois en faisant des séances 60% cardio et 40% muscu à haute intensité. Hors depuis 1 mois je reprends du poids alors que je fais plus attention qu’avant à ce que je mange. Est-ce que ma façon de faire est mauvaise ?
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2 réponses
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Bonjour,
Féclicitation déjà pour ton choix de faire du sport !
Sache qu’il est normal de perdre BEAUCOUP plus de poids au début qu’ensuite.
Déjà tu vas avoir moins d’alliment dans l’estomac, donc tu vas peser moins lourd, mais forcément ça va se stabiliser ensuite.
Après, il y a le fait que tu vas aussi prendre du muscle, qui pèse plus lourd que la graisse pour la même masse. Donc ne te fit pas uniquement au poids, mais surtout à ton état de santé global et ton reflet dans le miroir.
Sois patient, apprends à aimer ce que tu fais et rappelle toi pourquoi tu le fais.Je te conseille de compter tes kcal grâce à une application comme Myfitnesspal (Tu scannes le code barre de tes aliments), comme ça tu sais combien tu manges de kcal, et tu baisses progressivement par tranche de 100/200kcal SEULEMENT quand ton poids ne bouge plus trop depuis au moins une semaine.
Le but n’est pas de t’affamer, de donner envie de manger et ne plus avoir d’énergie.Ce poids que tu as tu ne l’as pas acquis en 1 mois, tu ne vas pas non plus le perdre en 1 mois, donc prends ton temps.
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Hello Guillaume,
Bravo pour ta perte de poids,
En ce qui concerne ta situation actuelle, est-ce que ton poids monte mais les autres indicateurs évoluent-ils aussi ?
par exemple si le poids montent mais que ton tour de taille diminue, est-ce réellement un problème ?
ne te focalise pas que sur un seul indicateur et utilise plutôt tout ceux a ta disposition
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